冷え性を緩和させるポイントはとにかく暖める
毎日運動を行うことによって冷え性対策につながると考える人は少なくありませんが、あまり急激な運動をすることは続けにくいといえるでしょう。そのため、積極的な運動効果を高める方法として知られているのが、ストレッチや柔軟体操、ヨガです。
ストレッチやヨガの場合、暖かい部屋で実行することによって身体に対して無理なく運動効果を期待できるといわれており、利用しやすくなるでしょう。また、運動能力を高めることによって代謝率や体内の体温も平均値として上昇し、体調面で健康効果を期待できるといわれています。
スクワットは正しい姿勢で実行することによって、ひえを緩和させる働きばかりでなく、脂肪燃焼作用をも期待できるでしょう。また、ちょっとした生活習慣を変化させることによって、ひえを緩和させることは可能といわれています。
ポイントとして上げられているのは、毎日の食生活でちょっとした変化を起こすことです。第一に、サラダのような生野菜を食べることは避けてください。生野菜の中には比較的体温の上昇を抑えて放出する働きのあるものも少なくありません。
特に、きゅうりやレタスのような野菜は、夏が旬といわれているため、夏にふさわしく余分な体温を放出する働きを持っています。このため、冬場に食べるとひえを加速させてしまう効果が懸念されている為、できるだけ根野菜を温めて食べてください。
特にスープや煮物として取り入れることで、美容効果も高く身体を暖めることが可能といえるでしょう。また、お風呂では、毎日湯船に使ってください。湯船に使って全身を暖めることによって脂肪燃焼作用を期待できるだけでなく、根本的な体温のキープに結びつきます。
更に、寝る時に腹巻や、外出時にマフラーやストール、手袋と靴下を使うことで、血流をキープできる為、ひえに悩まされることがなくなるでしょう。毎日運動と友に続けることによって、ひえを少しずつ撃退できるといわれています。